养生粥图片(养生粥食谱100例)

在潮湿的环境中，湿气容易困扰我们的身体，使人感到疲倦和无精打采。为了帮助你排出体内湿气，改善精神状态，我们推荐三款美味有效的粥品。这些粥以小米、红豆、黑豆为主料，不仅能祛湿，而且营养丰富，助你恢复元气，焕发青春。下面就来看看这三种祛湿粥的详细做法，享受一下养生的滋味吧！

菜一:小米红枣粥

材料:

-小米:1/2杯

-红枣:5-6颗。

-清水:5杯

步骤:

1.小米洗净，用清水浸泡10-15分钟后沥干备用。

2.取一个大锅，加水烧开。

3.加入小米和红枣，小火煮。

4.搅拌粥糊，煮至粥变稠。

5.根据个人口味，可以加点蜂蜜调味。

6.关火，让它凉一点。

菜二:红豆山药粥

材料:

红豆:1/2杯

-山药:1。

-清水:5杯

步骤:

1.红豆洗净，用清水浸泡4-6小时或沥干过夜。

2.山药去皮，切成小块待用。

3.取一个大锅，加水烧开。

4.加入红豆和山药片，调成小火煮。

5.用勺子碾碎一些红豆和山药，让粥变得更稠。

6.根据个人口味，可以加入适量蜂蜜调味。

7.关火，让它凉一点。

菜三:黑豆薏米粥

材料:

-黑豆:半杯

-薏苡仁:1/4杯

-清水:5杯

步骤:

1.黑豆洗净，用清水浸泡4-6小时或沥干过夜。

2.薏苡仁洗净沥干备用。

3.取一个大锅，加水烧开。

4.加入黑豆和薏米，小火煮。

5.用勺子碾碎一些黑豆和大麦，让粥变得更稠。

6.根据个人口味，可以加入适量蜂蜜调味。

7.关火，让它凉一点。

这三种粥以小米、红豆、黑豆为主料，有祛湿、好精神的功效。小米大枣粥能养血益气，健脾祛湿；红豆山药粥有健脾和胃、祛湿利尿的作用；黑豆薏米粥具有健脾补肾、利水消肿的功效。吃了这些粥，不仅可以祛湿散寒，改善体质，还能提供丰富的营养，让你神清气爽，精力充沛。尝尝这些美味的粥，享受健康舒适的美妙体验。