一周健康早餐搭配(一周的早餐食谱小报)

我能在哪里吃早餐?可能大部分人还在家里吃早饭呢!营养健康美味,家里的早餐可以一周七天重复。

每天在朋友圈吃早餐,经常收到朋友的反馈,说我是按照早餐做的,得到家人的喜欢,我也很开心。

图片[1]-一周健康早餐搭配(一周的早餐食谱小报)-华夏美食网

朋友开心,我更开心!我也相信,每天做一份不一样的早餐,吃好,可以让你开心一整天!看我做了多么美味的食物。让我们一起做早餐吧。

早餐一:烤芝士火腿开花馒头、韭菜虾皮炒鸡蛋、米香山药豆浆、空炸薯条。

韭菜虾皮炒鸡蛋:韭菜洗净切碎,放入大碗中,加入虾皮、4个鸡蛋和少许盐,炒匀,炒锅烧热,加入食用油,倒入韭菜虾皮蛋液,翻炒至熟。简单的a auto faster营养很好,是我的家常菜之一。

米香山药用豆浆:取干黄豆50g,大米25g,冰糖25g,山药120g,水900ml,启动豆浆机制作。好吃又有营养,一家四口都会有早餐饮料。

开花馒头也是我经常吃的主食之一。我用的是普通馒头,圆的或者方的。将馒头切几下,切不切,刷上油,塞上火腿和芝士,底部用锡纸包好,放入烤箱180度烤15分钟。非常好。

早餐二:奶香红豆燕麦羹、鸡蛋西兰花鳕鱼丸沙拉、蒸玉米、红糖黑芝麻喜饼、椰丝饼、煮鸡蛋。

今天安排的早餐饮料也是豆浆机做的,奶红豆燕麦粥汤。方法如下:取红豆60g、去核红枣20g、三色藜麦25g、五黑燕麦片45g、黄冰糖15g,加水900ml,利用豆浆机的豆浆功能制作,然后倒入纯牛奶200ml,搅拌均匀。味道非常好。我推荐。

好吃的黄糯玉米已经蒸好了,一个正好给我和爸爸吃。群里的朋友都很喜欢这个玉米,反馈都很满意。我也开心。每天吃粗粮也是好的。

煮鸡蛋配煮西兰花,一些甜玉米粒和一袋鳕鱼球,挤上日式醋酱,清爽健康的菜肴就可以上桌了。

婚礼蛋糕是提前做好的,面条是用鸡蛋和花生油揉成的,没有一滴水。面团第二轮后定型,有馅或无馅,用平底锅两面都可以煮。

早餐三:纯牛奶、咸奶茶、菠菜虾皮炒鸡蛋、苹果派、全麦面包、油条。

早餐不能没有碳水化合物。很多朋友都说过,一顿充满碳水化合物的早餐能让你心情愉悦!如果不会做饭,买点好吃的主食也是不错的选择。在我的桌子里,油条、苹果派、全麦面包、纯牛奶都是成品,偶尔任性一下也挺开心的。

给孩子们准备了纯牛奶,给我和爸爸准备了咸奶茶。咸奶茶是自己煮的。做法:将砖茶叶放入烧开的壶中,制成茶汤。煮好后加入牛奶,加一点盐调味,再加入一点内蒙炒饭。

菠菜虾皮炒鸡蛋:菠菜洗净,焯水,然后切成小块,4个鸡蛋加少许盐,炒匀,炒锅烧热,加入食用油,倒入蛋液,定盘后翻炒成块,菠菜和虾皮翻炒均匀。我用的是虾皮干,可以直接吃。

早餐四:红枣枸杞黑芝麻核桃豆浆、黑全麦韭菜鸡蛋饼、欧包、煮鸡蛋、裙带菜拌金针菇。

如果不想早起,就用破壁豆浆机预约做早餐豆浆。配料为:红枣20克,枸杞15克,熟黑芝麻30克,核桃仁20克,黄豆45克,冰糖10克。放入破壁机中,加入900ml清水,预约好时间,第二天早上就有豆浆喝了。

裙带菜拌金针菇:将干裙带菜浸泡,放入沸水锅中焯一下,加入焯过的金针菇,用酱油、香醋、盐调味。

买的全麦欧式包奶酪味道不错,留一些可以冷冻的主食在家做早餐也不错。如果你早上赶时间,它会派上用场。

早餐蛋糕做起来也很简单。这次是软的黑色全麦蛋糕:将2个鸡蛋、50g切碎的韭菜、50g黑色全麦面粉、100ml水和少许盐放入大碗中拌匀。烧热锅,刷油,倒入鸡蛋面糊,摊成煎饼,又香又软,简单又自动更快,营养好。我不想用黑全麦面粉,但是如果换成普通小麦面粉会更好吃。

早餐五:牛奶燕麦粥、黄瓜西兰花沙拉、红枣面包、芒果、煮鸡蛋。

提前用面包机烤一个红枣面包,简单易操作,一键搞定。早上切片加热很好吃。分享一下配料表:鸡蛋1个,牛奶150g,白糖25g,盐1g,高筋面包粉260g,耐高糖酵母粉3g,动物黄油15g(后放)。水果:22g碎红枣(放入自动喂食箱)。备注:白糖用量可自行增减。如果减去黄油,奶量会增加10g,其他都不需要调整。

黄瓜西兰花沙拉,西兰花切成小花,放入沸水锅中焯一下,黄瓜拍平切成小块,和西兰花一起放在盘子里,切一个鸡蛋,淋上日式醋酱。简单方便又好吃。早餐一定要有一些蔬菜,感觉清爽舒服。

牛奶燕麦片:将两小袋五黑燕麦片放入小锅中,加入300ml水,将燕麦片煮至变软,然后倒入600ml纯牛奶。早餐粥简单方便。虽然把燕麦片直接泡在温牛奶里更容易,但我还是喜欢煮着吃,这样味道更好。

早餐六:牛奶、红枣面包、黄瓜拌木耳、桥头地瓜、黄瓜厚蛋烧。

健康的粗粮,不能没有海南桥头的红薯。沙质土壤中生长的红薯味道鲜美,口感黏稠,皮薄如纸,无纤维,含硒丰富。可以用电蒸锅蒸20分钟。这种早餐主食深受全家人的喜爱。

黄瓜拌木耳:将泡好的木耳放入水锅中煮沸,和黄瓜一起用盐、酱油、香醋调味。它清爽、松脆、营养、健康。

鸡蛋厚的黄瓜颜色很清新,适合春天温暖的季节。黄瓜切片,在碗里打一个鸡蛋,加少许盐,加一勺清水拌匀,长方形平底锅加热,刷一层薄薄的油,倒入蛋液,摊开,卷起来放一边,刷一层油,铺黄瓜片,打一个蛋液(加盐加水),摊开,把前面的蛋卷卷回去,做一个厚厚的黄瓜蛋卷。两个鸡蛋做一根,四个鸡蛋为一盘,切成小块,装盘食用。

早餐七:奶香紫米包、酸菜笋丁肉包、芒果、牛奶,煎鸡蛋、水煮菠菜。

蒸两种包子,两种口味,一甜一咸,都好吃。先说紫米的馅料方法:200g云南墨江紫米洗净加水,在电饭锅里炖熟,加入40g白糖和40g全脂奶粉,搅拌成馅料。

先说酸菜肉丁:我用的成品咸菜配酸菜丁,开袋就能吃的那种。烧热炒锅,放油,将葱花炒香,将200g肉馅翻炒,加入少许酱油翻炒均匀,倒入170g酸菜丁和竹笋,翻炒均匀,放凉做馅。这种炒法直接就是一道菜,拌面配米饭和包子也不错。

周末在家可以多蒸几个馒头,冷冻起来,平时上班上学,热一下,方便方便。

吃了这个包子,孩子们都说喜欢,让我多做一些。我准备了酸菜丁和竹笋,这周继续蒸馒头。也可以加一点粉条进去。它闻起来更好。

一周七天早餐有不同的安排。你喜欢这种早餐组合吗?虽然没有大鱼大肉,也没有山珍海味,都是常见的家常食材和做法,但却是我们最爱的“家的味道”。

你好,这是魔多的厨房,我是魔多!有两个可爱女儿的全职妈妈。我喜欢带着孩子到处走走,也喜欢在家做饭做菜!努力让我的全职妈妈过上简单美好的生活!希望和大家交流烹饪技巧和经验。谢谢大家的支持和鼓励!

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