每日菜谱(家庭小炒500款菜)

以下是一周七天的食谱清单，包括早餐、午餐和晚餐，还有下午茶和夜宵。

周一:
早餐:燕麦片、水果沙拉、鸡蛋
午餐:海带汤、清蒸鲈鱼、米饭、炒菜
下午茶:酸奶和水果杯
晚餐:番茄炖牛肉、油炸豆腐、米饭
宵夜:酸奶或牛奶。

周二:
早餐:面包、煮鸡蛋、果汁
午餐:海带汤、炸虾、红烧茄子、米饭
下午茶:水果拼盘
晚餐:红烧肉、炸薯片、米饭
宵夜:酸奶或牛奶。

周三:
早餐:绿豆汤、馒头片、鸡蛋
午餐:酸菜鱼、西红柿炒鸡蛋、米饭
下午茶:水果塔
晚餐:烤鸡翅、炸豆腐、米饭
宵夜:酸奶或牛奶。

周四:
早餐:糯米鸡、水果沙拉、鸡蛋
午餐:海带汤、清蒸鲈鱼、米饭、炒菜
下午茶:水果拼盘
晚餐:红烧鱼、炸薯片、米饭
宵夜:酸奶或牛奶。

周五:
早餐:面包、煮鸡蛋、果汁
午餐:酸菜鱼、炒菜、米饭
下午茶:水果塔
晚餐:烤鸡翅、炸豆腐、米饭
宵夜:酸奶或牛奶。

周六:
早餐:绿豆汤、馒头片、鸡蛋
午餐:海带汤、清蒸鲈鱼、米饭、炒菜
下午茶:水果拼盘
晚餐:红烧肉、炸薯片、米饭
宵夜:酸奶或牛奶。

周日:
早餐:燕麦片、水果沙拉、鸡蛋
午餐:茄子鸡公煲、苦瓜炒鸡蛋、米饭、炒菜
下午茶:水果塔
晚餐:烤鸡翅、炸豆腐、米饭。