日式饭团的做法和配料(日本的饭团是用什么米做的)

给大人和孩子做了14个多月的早餐，没有耽误，不仅免去了我的焦虑，而且出乎意料的好吃，也算是一顿饭了。

By婴儿辅食原创【豆类水果食品官方认证】

用料胡萝卜 20克卷心菜 15克宝宝香肠 1根米饭 130克海苔肉松 20克海苔片 4张鲜菇粉、酱油、素蚝油、番茄酱、芝麻 适量做法步骤1.对于14个月以上，对食物不过敏的宝宝，食材准备:胡萝卜20g，白菜15g，婴儿香肠10g，大米130g，海苔肉松20g，海苔片4片:鲜蘑菇粉，酱油，素蚝油，番茄酱，芝麻胡萝卜，白菜放入锅中焯水一次后取出。

2.将蔬菜充分切碎，将婴儿吃的香肠切成方块。

3.将米饭倒入碗中，加入香肠丁、卷心菜和切碎的胡萝卜。如果有肉松等营养成分，也可以放进去。

4.最后，用新鲜蘑菇粉调味，将所有材料混合均匀。如果你对大宝宝们的口味很挑剔，建议你再调一下果汁:

5.将1勺酱油、1勺蚝油、1勺番茄酱和半碗水倒入碗中，搅拌均匀备用。*这是我做的酱的比例。你可以根据宝宝的年龄和口味来增减。

6.取适量搅拌好的米饭，放在保鲜膜上，包紧，摆成三角形。

7.锅里刷油，饭团表面放一片海苔，放锅里。*这让它看起来更日本化。家里没有现成的海苔片就不会放过。

8.开小火，煎至底部金黄，然后翻面，在饭团表面刷上酱汁，继续煎至另一面金黄，大概两三分钟。

9.表面撒一些熟芝麻增香，熟了就可以拿出来了。

10.这次的主食包括蔬菜、肉丁、调味海苔、肉松，无论是丰富程度还是营养密度都非常不错。如果想缩短制作时间，可以前一天晚上把菜切好，这样第二天就可以拌好做成球，等熟了就可以吃了！

胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘、夜盲症、性功能减退、麻疹、百日咳、儿童营养不良。

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用洗净或长期浸泡在水中的碎萝卜。

2、服用二氢克尿塞不宜食用。

3、食用时不宜加太多醋，以免胡萝卜素流失。

4、吃饭时咀嚼时间不宜过短。

5.不要和红白萝卜同时食用。

6.不宜与蔬菜(如菠菜、油菜、菜花、番茄、辣椒等)同食。)和水果(如橙子、柠檬、草莓、枣等。)富含维生素C，会破坏维生素C，降低其营养价值。

7、禁忌生食(胡萝卜是蔬菜，但只有烹饪，其类胡萝卜素更稳定。按照我们一般的烹饪方法，营养可以保存76%到94%。所以吃生胡萝卜，类胡萝卜素因为没有脂肪，很难被吸收，造成浪费。

8.研究发现，女性食用过多胡萝卜后，大量的胡萝卜素会引起闭经，抑制卵巢的正常排卵功能。因此，孕妇不宜多吃胡萝卜。

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