长期喝酸奶有什么危害

与纯牛奶相比,很多人更喜欢喝酸奶,酸奶经过发酵,保留了牛奶中的营养,口感更好。对于不喜欢牛奶的人来说,酸奶可能可以接受。那么,经常喝酸奶的人会怎么样呢?一天中什么时候喝酸奶最好?你选对酸奶了吗?下面分别给大家介绍一下。

经常喝酸奶能得到什么好处?

在生产过程中,牛奶经过杀菌后,会加入一些有益菌(发酵剂),酸奶中的有益菌对调节肠道菌群有好处。肠道菌群平衡,消化功能会得到改善。经常喝酸奶的人可能吸收消化能力更好。对于容易便秘的人来说,经常喝酸奶可以促进肠道蠕动的速度,预防和缓解便秘,有利于肠道健康。

图片[1]-长期喝酸奶有什么危害-华夏美食网

酸奶经过发酵后,里面原有的营养其实已经促进了吸收。酸奶含有乳酸钙。经常饮用有利于促进人体对钙的吸收和利用。对于患有骨质疏松症的人来说,经常喝酸奶也可能有助于缓解它。尤其是中老年人,很多人经常出现关节疼痛、僵硬不适。平时喝酸奶,对缓解膝盖疼痛,强健肌肉也有好处。

对于女性朋友来说,经常喝酸奶对皮肤也有好处。酸奶含有多种维生素、氨基酸等营养成分。维生素具有很强的抗氧化能力,可以减少自由基对皮肤细胞的伤害,有助于促进皮肤新陈代谢。

此外,经常喝酸奶可以促进大脑健康,帮助你提高注意力。上面已经说了,喝酸奶对肠道健康有好处,而且有研究发现,酸奶中的益生菌对促进大脑功能健康有好处,所以经常喝酸奶的人,大脑可能会更健康。

那么,一天中什么时候喝酸奶最好呢?

对于平时消化不良的人来说,喝酸奶的最佳时间可以是吃饭时和饭后1-2小时。吃饭的时候适量喝酸奶,其中的乳酸可以促进消化,也可以促进身体吸收其他营养。饭后1-2小时饮用,还能促进消化,帮助改善肠道环境。

经常失眠、睡眠不好的朋友,可以在睡前喝点酸奶,促进钙的吸收,帮助身体维持血钙浓度,也有助于放松心情,帮助睡眠。

另外,也建议大家适量喝酸奶,不宜过量。如果肠胃不好,胃酸分泌过多,不宜喝牛奶放在腹部,以免加重不适。

知道了酸奶的好处和喝酸奶的最佳时间,选择合适的酸奶也很关键?可能很多朋友都不喝真酸奶。买的时候可以看看包装上写的蛋白质含量。如果超过2.3%,酸奶有粘性,一般属于酸奶。建议你买蛋白质含量高但脂肪和碳水含量低的酸奶,对身体更有利。

综上所述,经常喝酸奶,经过一段时间后,身体可能会得到上述好处,而喝酸奶的最佳时间对于不同的人来说并不完全一样,如上所述。选对酸奶,喝对酸奶,注意适量,这样喝酸奶更健康。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞6 分享
评论 抢沙发

请登录后发表评论

    暂无评论内容