长期喝酸奶有什么危害

与纯牛奶相比，很多人更喜欢喝酸奶，酸奶经过发酵，保留了牛奶中的营养，口感更好。对于不喜欢牛奶的人来说，酸奶可能可以接受。那么，经常喝酸奶的人会怎么样呢？一天中什么时候喝酸奶最好？你选对酸奶了吗？下面分别给大家介绍一下。

经常喝酸奶能得到什么好处？

在生产过程中，牛奶经过杀菌后，会加入一些有益菌(发酵剂)，酸奶中的有益菌对调节肠道菌群有好处。肠道菌群平衡，消化功能会得到改善。经常喝酸奶的人可能吸收消化能力更好。对于容易便秘的人来说，经常喝酸奶可以促进肠道蠕动的速度，预防和缓解便秘，有利于肠道健康。

酸奶经过发酵后，里面原有的营养其实已经促进了吸收。酸奶含有乳酸钙。经常饮用有利于促进人体对钙的吸收和利用。对于患有骨质疏松症的人来说，经常喝酸奶也可能有助于缓解它。尤其是中老年人，很多人经常出现关节疼痛、僵硬不适。平时喝酸奶，对缓解膝盖疼痛，强健肌肉也有好处。

对于女性朋友来说，经常喝酸奶对皮肤也有好处。酸奶含有多种维生素、氨基酸等营养成分。维生素具有很强的抗氧化能力，可以减少自由基对皮肤细胞的伤害，有助于促进皮肤新陈代谢。

此外，经常喝酸奶可以促进大脑健康，帮助你提高注意力。上面已经说了，喝酸奶对肠道健康有好处，而且有研究发现，酸奶中的益生菌对促进大脑功能健康有好处，所以经常喝酸奶的人，大脑可能会更健康。

那么，一天中什么时候喝酸奶最好呢？

对于平时消化不良的人来说，喝酸奶的最佳时间可以是吃饭时和饭后1-2小时。吃饭的时候适量喝酸奶，其中的乳酸可以促进消化，也可以促进身体吸收其他营养。饭后1-2小时饮用，还能促进消化，帮助改善肠道环境。

经常失眠、睡眠不好的朋友，可以在睡前喝点酸奶，促进钙的吸收，帮助身体维持血钙浓度，也有助于放松心情，帮助睡眠。

另外，也建议大家适量喝酸奶，不宜过量。如果肠胃不好，胃酸分泌过多，不宜喝牛奶放在腹部，以免加重不适。

知道了酸奶的好处和喝酸奶的最佳时间，选择合适的酸奶也很关键？可能很多朋友都不喝真酸奶。买的时候可以看看包装上写的蛋白质含量。如果超过2.3%，酸奶有粘性，一般属于酸奶。建议你买蛋白质含量高但脂肪和碳水含量低的酸奶，对身体更有利。

综上所述，经常喝酸奶，经过一段时间后，身体可能会得到上述好处，而喝酸奶的最佳时间对于不同的人来说并不完全一样，如上所述。选对酸奶，喝对酸奶，注意适量，这样喝酸奶更健康。