13种下奶的食物(用这方法2天追奶成功)

要说阻止妈妈产后减肥的一大原因是母乳喂养孩子。我怕瘦了以后，给孩子的奶量不够。但是经常会出现东西吃了，脂肪和肉长了，但是奶量还是没上来。婴儿经常把母乳和奶粉一起吃。

现在提倡母乳喂养，一方面是对孩子好，一方面是对妈妈好，但不是混母乳奶粉的办法。毕竟谁家有孩子都心疼。

下面小编就给大家介绍13种催乳中的好食物。

木瓜

想必说起木瓜，各位宝妈们一定知道，木瓜含有较多的木瓜蛋白酶，有利于体内蛋白质的分解，也有促进母乳分泌的作用。而且，木瓜会让我们的乳房看起来更饱满。如果想母乳喂养，木瓜也是不错的选择。

菠菜

菠菜是一种营养元素含量很高的蔬菜，尤其能加强人体对铁的吸收。平时多吃绿叶蔬菜，提高体质，也有助于乳汁的分泌。而且对于蔬菜来说，烹饪的方式比油炸的营养成分损失更少。

燕麦

说起燕麦，大家都会觉得燕麦是一种健康的减肥食品，但其实燕麦中含有丰富的铁元素，有利于产后补血，尤其是对缺铁性贫血。所以燕麦不仅能增加我们的饱腹感，对泌乳也有独特的作用。

鱼

鱼类，尤其是海鱼，通常富含蛋白质和脂肪酸，对婴儿营养有独特的作用。所以多吃海鱼对宝宝也有好处，尤其对宝宝的神经发育有好处。

但是，我们必须注意，这种鱼会含有更多的脂肪。所以，即使是哺乳期的妈妈，也要尽量不要吃太多。

糙米

糙米也是一种谷物，可以增加我们饭后的饱腹感。同时，糙米还有调节平衡我们血糖的作用，对乳母有好处，对产后产奶也有好处。

丝瓜

丝瓜，作为我们平时吃的蔬菜，也是中草药。它的主要治疗作用是促进乳汁循环，调节血液。而且，如果宝妈们想吃的话，最好是尽可能的通过煲汤的方式煮一锅丝瓜汤，或者放一些其他的辅料。

特别是一些哺乳期的妈妈，会出现涨奶或者堵奶的现象，可以通过吃丝瓜来调节，最好配合一些按摩手法。

豆腐

豆腐作为豆制品，也是催乳的好食品，而且价格便宜，不仅有利于乳汁分泌，还含有很多其他营养成分，比如蛋白质，对乳母有好处。

而且，豆腐的制作方法有很多种。想吃豆腐的话，可以选择用鲫鱼做豆腐汤，两者都有助于催乳，口感温和。

猪脚

当你还不是妈妈的时候，猪蹄是很多爱美女性最喜欢的食物之一，因为猪蹄含有大量的蛋白质，有利于增色。而猪蹄汤，也有利于产后催乳，通常我们可以选择豆豉猪蹄，是催乳中的一道好菜。

黑芝麻

说起黑芝麻，大家都觉得黑芝麻对头发保湿有好处，但其实黑芝麻的功效不止这些。因为黑芝麻中含有维生素E和维生素B1，以及多种氨基酸，对人体新陈代谢有益。

同时，维生素E还有助于防止缺血，帮助产后妈妈恢复。

莴苣

生菜口感清爽，深受大众喜爱。尤其是春天，长出一批竹笋，经常可以在菜里看到。其实生菜含铁丰富，各种营养成分极高。

而且莴笋叶中的营养成分比莴笋本身高很多。所以平时摘菜的时候不要把叶子扔掉。

花生

相对于其他食物，花生比较滋润，适合产后食用。无论是煲汤还是盐水做豆浆，都是不错的吃法。而且花生对女性很有好处，在咳嗽、白带异常等各方面都有很出色的表现，甚至对产后泌乳也有很好的效果。

杏仁

现在作为坚果的一种，它含有大量的蛋白质，而且富含钙。我们都知道孕妇在产奶过程中会伴随着钙的大量流失。所以，及时补钙对乳母来说非常重要。

动物肝脏

要说缺铁，吃动物肝脏绝对是补铁的好方法，而且动物肝脏会促进血液循环，吃了还会促进泌乳。

马宝记下这些食物了吗？如果你在催乳方面有什么好的想法或者好的食物，可以在下面留言。