13种下奶的食物(用这方法2天追奶成功)

要说阻止妈妈产后减肥的一大原因是母乳喂养孩子。我怕瘦了以后,给孩子的奶量不够。但是经常会出现东西吃了,脂肪和肉长了,但是奶量还是没上来。婴儿经常把母乳和奶粉一起吃。

现在提倡母乳喂养,一方面是对孩子好,一方面是对妈妈好,但不是混母乳奶粉的办法。毕竟谁家有孩子都心疼。

下面小编就给大家介绍13种催乳中的好食物。

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木瓜

想必说起木瓜,各位宝妈们一定知道,木瓜含有较多的木瓜蛋白酶,有利于体内蛋白质的分解,也有促进母乳分泌的作用。而且,木瓜会让我们的乳房看起来更饱满。如果想母乳喂养,木瓜也是不错的选择。

菠菜

菠菜是一种营养元素含量很高的蔬菜,尤其能加强人体对铁的吸收。平时多吃绿叶蔬菜,提高体质,也有助于乳汁的分泌。而且对于蔬菜来说,烹饪的方式比油炸的营养成分损失更少。

燕麦

说起燕麦,大家都会觉得燕麦是一种健康的减肥食品,但其实燕麦中含有丰富的铁元素,有利于产后补血,尤其是对缺铁性贫血。所以燕麦不仅能增加我们的饱腹感,对泌乳也有独特的作用。

鱼类,尤其是海鱼,通常富含蛋白质和脂肪酸,对婴儿营养有独特的作用。所以多吃海鱼对宝宝也有好处,尤其对宝宝的神经发育有好处。

但是,我们必须注意,这种鱼会含有更多的脂肪。所以,即使是哺乳期的妈妈,也要尽量不要吃太多。

糙米

糙米也是一种谷物,可以增加我们饭后的饱腹感。同时,糙米还有调节平衡我们血糖的作用,对乳母有好处,对产后产奶也有好处。

丝瓜

丝瓜,作为我们平时吃的蔬菜,也是中草药。它的主要治疗作用是促进乳汁循环,调节血液。而且,如果宝妈们想吃的话,最好是尽可能的通过煲汤的方式煮一锅丝瓜汤,或者放一些其他的辅料。

特别是一些哺乳期的妈妈,会出现涨奶或者堵奶的现象,可以通过吃丝瓜来调节,最好配合一些按摩手法。

豆腐

豆腐作为豆制品,也是催乳的好食品,而且价格便宜,不仅有利于乳汁分泌,还含有很多其他营养成分,比如蛋白质,对乳母有好处。

而且,豆腐的制作方法有很多种。想吃豆腐的话,可以选择用鲫鱼做豆腐汤,两者都有助于催乳,口感温和。

猪脚

当你还不是妈妈的时候,猪蹄是很多爱美女性最喜欢的食物之一,因为猪蹄含有大量的蛋白质,有利于增色。而猪蹄汤,也有利于产后催乳,通常我们可以选择豆豉猪蹄,是催乳中的一道好菜。

黑芝麻

说起黑芝麻,大家都觉得黑芝麻对头发保湿有好处,但其实黑芝麻的功效不止这些。因为黑芝麻中含有维生素E和维生素B1,以及多种氨基酸,对人体新陈代谢有益。

同时,维生素E还有助于防止缺血,帮助产后妈妈恢复。

莴苣

生菜口感清爽,深受大众喜爱。尤其是春天,长出一批竹笋,经常可以在菜里看到。其实生菜含铁丰富,各种营养成分极高。

而且莴笋叶中的营养成分比莴笋本身高很多。所以平时摘菜的时候不要把叶子扔掉。

花生

相对于其他食物,花生比较滋润,适合产后食用。无论是煲汤还是盐水做豆浆,都是不错的吃法。而且花生对女性很有好处,在咳嗽、白带异常等各方面都有很出色的表现,甚至对产后泌乳也有很好的效果。

杏仁

现在作为坚果的一种,它含有大量的蛋白质,而且富含钙。我们都知道孕妇在产奶过程中会伴随着钙的大量流失。所以,及时补钙对乳母来说非常重要。

动物肝脏

要说缺铁,吃动物肝脏绝对是补铁的好方法,而且动物肝脏会促进血液循环,吃了还会促进泌乳。

马宝记下这些食物了吗?如果你在催乳方面有什么好的想法或者好的食物,可以在下面留言。

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